郎平和楊方旭一起康復訓練

　　與北京一入冬便是連綿不絕的霧霾天氣不同，洛杉磯陽光豐沛，空氣潔淨，每個中午都蒸騰著暖洋洋的氣息。這一周，郎平返回洛杉磯的家中，除了享受南加州的陽光外，也將開始術後康復訓練的第二個階段。

　　早上十點，她收拾好行裝，來到家附近的健身房。身穿印有『Rio2016』字樣的紅色T恤，郎平從更衣室走上樓梯，來到一樓的訓練區。一看到記者，她便開啟招牌式幽默，『不要偷懶，快來跟我一起練練，』她笑著招呼起來，臉上輕松的表情差點讓人忘記關注她的腿。

　　從上樓梯到登上電單車熱身，郎平的步伐很穩，雖然有些輕微長短腳，但能看得出髖部已經可以發力。20分鍾的熱身訓練，郎平蹬得放松，先是看著NFL的比賽錄像，發現楊方旭出現在現場，立刻『拉著』弟子一起練了起來，『趕緊過來訓練』。一邊蹬車一邊聊著各自的恢復情況，郎平似乎開啟了康復訓練後最特別的一堂『自習課』。

　　在這裡訓練氛圍微妙，運動設施齊全專業。身邊訓練的有肌肉結實，姿勢專業的健身達人，也有頭發花白邊看報紙邊蹬電單車的老年人。與想象中嚴肅封閉的康復訓練不同，郎平似乎只是在進行日常生活最平凡不過的一次健身。如果沒有媒體的拍攝，周圍的人們似乎完全注意不到這就是帶領中國女排創登上巔峰的金牌教練。

　　拿出康復師給的課表，結束熱身的郎平正式開啟自己的訓練課，12個墊上動作，將近一個小時的訓練時間，有了弟子楊方旭的陪伴，訓練似乎比每天快了很多。練到一半，郎平輕聲與楊方旭聊起了自己的手術過程。

　　對於已經接受過兩次膝蓋手術的楊方旭來說，她完全感同身受，聽到緊張處更是神情一變。『你看我的髖骨，置換的骨頭大小並不是按照大中小號來的，先要照一個X光，然後醫生測量，給你量身定做，纔能對的上，』扶著自己做手術的右側髖骨，郎平認真地跟楊方旭講解起手術的過程，師徒倆時而低頭私語，時而練習同樣的墊上動作，場面十分溫馨。

　　訓練到最後，兩人更是比起了平板支橕，原本打算做45秒的郎導一口氣堅持了75秒，讓筐筐都忍不住叫起來。『郎導，我今天穿的鞋不對，快掉了，』

　　遠處郎平的先生王育成則默默地關注這一切，他並不和媒體說什麼，只是靜靜地張望，一旦看到郎導『落了單』，便會走過去聊幾句。在前一天晚上的活動中，兩人手拉手離場的場面讓人羡慕。楊方旭笑言，『郎導撒了一地狗糧』。上個周末，郎平的女兒白浪利用假期來到洛杉磯探望媽媽，姐姐郎宏也在洛杉磯陪伴，這個南加州的春天，似乎熱度高了許多。

　　結束一個半小時的體能訓練，郎平還將進行游泳練習，接受手術後，多年不能蛙泳的郎平已經重拾蛙泳技能，如此小的進步也讓郎導心情不錯。『蛙泳好多年不能做了，現在幾次游泳都很正常，自由泳都可以做了，完全沒有疼痛感，』

　　結束訓練，郎平和大家聊了起來。對於自己恢復訓練的情況，她說：『恢復訓練主要是分為三個部分，一個是功能訓練，其實騎自行車不是力量，是要看腳彎到哪個程度。此外還有一些拉伸、簡單的力量訓練。內側、外側、前後、整個腿的四周。此外康復師會問家裡工作有沒有上樓地方，會在訓練中加上上臺階的鍛煉。此外還會進行心肺訓練，比如游泳。 』

　　沒人監督很難堅持？聽到這個問題，郎平笑了起來：』當然兩個月每天都在堅持，手術做了周邊肌肉一定需要恢復，這樣纔能保護手術位置，康復是比手術時間更長，更需要耐心項目。』

　　一天一練，兩個月的時間過得飛快。正如郎平所說，手術乾脆康復漫長，對於計劃接受第二次髖骨手術的她來說，康復依然是最大的挑戰。在家人的陪伴下，她將繼續在洛杉磯進行康復訓練。

　　(李昕 發自洛杉磯)